Eisenmangel

Sportler*innen haben, besonders im Ausdauersport, häufig einen EisenmangelDurch die vermehrte Beanspruchung der Muskulatur und das vermehrte Schwitzen geht Eisen verloren. Auch durch die hohe Trainingsbelastung kann die Eisenaufnahme negativ beeinflusst werden. Umso wichtiger ist es deshalb eine eisenreiche Ernährung und zu wissen,  welche Nährstoffe die Eisenaufnahme fördern oder hemmen können. Damit deine Leistungsfähigkeit nicht darunter leidet. Was sich in der Theorie einfach anhört wird in der praktischen Umsetzung oft zur Herausforderung. 

Falls du regelmässig an einem Eisenmangel leidest und trotz Supplementierung die Werte nicht halten kannst lohnt sich ein Blick auf deine Essgewohnheiten. Möglichkeiten zur Optimierung finden wir immer.